Ви знаходитесь тут: Головна > Батьківська сторінка > Харчування під час вагітності
Post Icon

Харчування під час вагітності

 

Ось і настав цей прекрасний момент. В організмі жінки з’явилася нова життя, а разом з нею зародилося величезна кількість питань, про які раніше вона і не замислювалася. Що можна і не можна їсти, напевно, один з найперших.

  • Перший триместр вагітності.

Під час першого триместру вагітності, як стверджують лікарі, не варто різко змінювати свої переваги. Природно, варто виключити алкоголь, кава і такі, дуже шкідливі смакоту, як ковбасу, копченості, піцу, гамбургери та інші продукти, що містять консерванти і добавки. Постарайтеся розподілити свій раціон на чотири прийому їжі. Найголовніша вимога – харчування під час вагітності має бути збалансованим за кількістю основних поживних елементів. Якщо ж ці щасливі дні були затьмарені токсикозом і з’явилося відраза до деяких продуктів (наприклад, м’яса), то їх можна замінити іншими (наприклад, молочним продуктами). Не варто забувати про якість продуктів – ніяких прострочених продуктів, погано термічно оброблених, невідомого походження і т. П.

  • Другий триместр вагітності.

У другому триместрі варто дотримуватися більш строгих правил. Потрібно постаратися зменшити кількість продуктів, що викликають спрагу. До цих продуктів відноситься смажена їжа, солона.

  • Третій триместр вагітності.

У третьому триместрі бажано злегка не досолювати страви, що дозволить зменшити навантаження на нирки. Все ж повністю сіль виключати не можна – це призводить до порушення водно-електролітного балансу. Перевага методики термічної обробки – тушкування, варіння, запікання. Бажано виключити бульйони як м’ясні, так і рибні. Замість них можна вживати овочеві і молочні супи. Під час всього терміну вагітності має надходити достатня кількість клітковини. Клітковина стимулює моторику кишечника, що позбавить вагітну жінку від запорів та інших проблем з кишечником. У другій половині вагітності кількість прийомів їжі бажано збільшити до п’яти – шести разів на день.

Потрібно не забувати про вітаміни – фрукти, овочі та все страви з них. Як фрукти, так і овочі переважно вибирати місцеві (авокадо і фейхоа краще замінити яблуками і сливами, до яких звикли наші організми). Овочеві салати краще заправити рослинним рафінованим маслом – це забезпечить засвоєння жиророзчинних вітамінів.

Варто виключити продукти, часто викликають алергію: цитрусові, шоколад, гриби та ін.

Ось і все скромні поради. В цілому, якщо перед вагітністю дівчина намагалася правильно харчуватися, то під час вагітності її раціон значно не зміниться.


Kendall Sheffield Authentic Jersey