Ви знаходитесь тут: Головна > Виховання дитини, Корисні поради > Користь протеїнових батончиків
Post Icon

Користь протеїнових батончиків

“Спортивні цукерки” – неймовірно популярний продукт серед тих, хто багато займається. Вони корисні, поживні та неймовірно смачні . Що ж являють собою протеїнові батончики ?

Отже, для початку розберемося, про які батончики йдеться. Звичайно, ми говоримо не про «снікерс» та інші подібні шоколадки, які продаються на полицях супермаркетів. До речі, мюслі, всупереч поширеній думці, теж скоріше відносяться до десертів, ніж до корисної їжі. А ось енергетичні та спортивні батончики – містить достатню кількість необхідного спортсмена калорій і велику кількість білка. Також вони допомагають відновити м’язи після тренування і збільшити ріст м’язової тканини.

Перший енергетичний батончик з’явився в США в 60-70-х роках. Правда, його створення було пов’язано не зі спортом, а з … космосом! NASA включали їх в раціоні харчування космонавтів – батончики були дуже цінними, тому що при маленькій вазі мав велику кількістю калорій ..

Основне джерело енергії в них не кофеїн або стимулятори, як у багатьох напоях або таблетках, а білок.
Протеїнові батончики відрізняються від енергетичних тим, що в них, навпаки, низький вміст вуглеводів. В ідеалі не більше тридцяти грамів

А ось кількість білка дуже висока. Тому спортивні батончики швидко стали незамінною їжею у спортсменів. Користь протеїнових баточиків в тому, що вони дуже легкі, мало важать, але швидко насичують і дозволяють м’язам швидше нарощуватися. За рахунок того, що зазвичай батончики солодкі, вони дозволяють вгамувати бажання з’їсти “що-небудь смачненьке”. При цьому, на талії зайвих калорій не відкладеться, адже десерт складається з легкозасвоюваного протеїну, желатину, колаген і невеликоі кількості натурального шоколаду.

Втім, при виборі «цукерки для спортсменів» важливо дивитися на вартість та склад. Якщо ціна досить низька, а в складі міститься велика кількість підсолоджувачів і консервантів, краще купити звичайну шоколадку. Зрештою, іноді потрібно порушувати правила.

Є золоте правило вибору батончиків.

  • Ви нарощуєте м’язову масу? Сміливо беріть десерт з калорійністю близько 400 ккал.
  • Навпаки, хочете скинути вагу? Тоді вибирайте низькокалорійний батончик.

Пам’ятайте, що спортивна “цукерка” може завдати шкоди організму. Наприклад, часте вживання батончиків, напевно, буде викликати різкі скачки цукру в крові.

Якщо ви регулярно займаєтеся і серйозно ставитеся до тренування та режиму харчування, може заздалегідь купити велику партію протеїнових батончиків . Один такий десерт буде корисний до, під час або після тренування, а також врятує від раптового голоду і думки про те, що «один раз живемо, можна і пельменів навернути». Купити їх можна і в звичайному супермаркеті, і в аптеці, але найвигіднішим рішенням, мабуть стане покупка в інтернет-магазині. Там завжди великий вибір смаків і товарів від різних виробників. Вживання одного батончика в день не завдасть шкоди організму, а, навпаки, стане чудовою альтернативою ситно обіду або фаст-фуду. Але пам’ятайте, що такою їжею не варто захоплюватися, оскільки при частому вживанні вона може бути шкідлива для організму і спортсмену, і людині, яка хоче схуднути.